SPECが大事にしている3つのこと

大阪にはパーソナルトレーニングができるジムやスタジオが数多くありますね。

パーソナルトレーニングのイメージがマシンを使ってマンツーマンでのトレーニングをすると思ってる方も多いのではないかと感じています。

決してパーソナルトレーニングは1対1でマシンの指導をしてもらうことではありません。

SPECの代表は整骨院の院長もしている現役の治療家です。

代表の考えるパーソナルトレーナー像は1対1で正しい体の動きを教えるプロだと考えています。

クライアント様にマシンの必要がないと思えば、マシンを使ったトレーニングはせず、マットでできるトレーニングや自重(自分の体重)のトレーニングを教えれる幅広い知識が必要だと思っています。

代表の辻野がトレーニングをする上で大事に考えていることを3つお伝えしていきます。

姿勢

まず一つ目は姿勢です。

みなさんは姿勢を正すことはできますか?

私は治療家として患者様やクライアント様と接するときにまず聞くのが「姿勢を正せますか?」と聞きます。

最近はデスクワークや運動不足により、猫背の状態で背中が固まってる人が多くいます。

この人たちが姿勢を正す時にどうするかというと、背中が伸びないので代わりに腰を反ってしまいます。

こうゆう本来動くべきところが動かず、代わりの部分を使って体を動かす動きを代償運動と言います。

代償運動をし続けることで、腰痛や膝痛、肩の痛み、首の痛みにつながります。

なので、まずは正しい姿勢を覚えることから始めることが怪我をしないためにも大事になってきます。

正しい姿勢を体が覚えると、普段の姿勢も良くなり、全体的に筋力が使えるため、代謝も上がります。

痩せたいと考えている人はまず姿勢を良くする練習からするといいかもしれませんね。

呼吸

2つ目は呼吸についてです。

みなさんは呼吸は1日に何回しているかご存知でしょうか?

人によって多少の前後はありますが、1日20000回〜22000回と言われています。

呼吸は人間が死ぬまでにし続ける動作になります。

その呼吸を正しくできていないと、死ぬまでずっと間違った呼吸をし続けることになります。

正しい呼吸というのは、正しい姿勢ポジションで、その時に合った呼吸をすることだといわれています。

例を挙げると、パソコンをしてる時など、息が上がるような状況でない中で肩を使って胸式呼吸をしていると、どんどん首や肩の筋肉が固まっていきます。

本来パソコンをしている時などは腹式呼吸をすることが望ましいです。

安静時には腹式呼吸、運動後など息の上がるような状況では胸式呼吸をすることが正しい呼吸といえます。

 

では、間違った呼吸とはなんでしょうか?

トレーナー的な解釈にはなりますが、いくつか挙げてみます。

・呼吸をするたびに肩が上がる

・口呼吸

・体を横からみた時に肋骨が突出している状態での呼吸

・首に力が入る呼吸

どれか思い当たるのはありましたか?

あったならば、まずは肩の力を抜いて呼吸することから始めてみてください。

どうしていいかわからない場合はSPECのスタッフがしっかり丁寧に指導をしていきます。

パフォーマンスアップ

最後はパフォーマンスアップになります。

正しい姿勢、正しい呼吸でしっかりとした体の土台を作ったら、その土台に肉付けをしていきます。

パフォーマンスアップといってもいろいろあります。

スポーツ選手であれば、まずはどんな動きでもできるように土台を鍛え、動きの質を高めてから、各スポーツに必要な筋肉の動きを鍛え、競技能力の向上を目指します。

一般のサラリーマンや、OLさん、主婦の方は、運動不足になりがちなので、普段使われていない筋肉を使って鍛えていきます。

普段使ってない部分を使うことにより、日常生活の動きが楽になり、QOL(Quality of life=質の高い生活)を送ることができると考えております。

SPECではどんなスポーツでも競技能力を向上させることができますが、特にゴルフのパフォーマンスアップに長けています。

代表はNESTA認定ゴルフコンディショニングスペシャリスト、JGFO認定ゴルフフィットネストレーナーなど、ゴルフトレーニングに関する知識と資格を所有しております。

現在は、女子プロゴルファーのトレーニング指導のアドバイザーもさせていただいております。

SPECのゴルフトレーニングにご興味のある方はぜひ一度ご相談ください。

SPECゴルフトレーニングお問い合わせ

最後に

SPECでは筋肉を鍛えることだけを良しとはしていません。

筋肉を育てるというよりは、動作を鍛えることを一番の目標に考えております。

今まで動いていなかった部分を動かし、今まで動きすぎていた部分の働きを抑えて、怪我なく日常生活のパフォーマンスアップをして、より快適な生活を送っていただけたらと考えております。

呼吸から姿勢改善を考えるエクササイズを受けてみたい方は、まずはお試しトレーニングを受けにいらしてください。

みなさまの期待に応えられるような結果を目指し、トレーナー一同頑張ってまいります。

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